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ag官方平台|开户消化科时令养生系列之小满养生

发布日期:2016-03-03 16:20:00???作者:???来源:ag官方平台|开户???浏览量:644

??? (1)小满释义?? 每年5月21日或22日为小满节气,太阳到达黄经60度,它是一个表示物候变化的节气。所谓物候是指自然界的花草树木、飞禽走兽,按一定的季节时令活动,这种活动与气候变化是息息相关的;为夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满的时令。《月令七十二候集解》言:“四月中,小满者,物致于此小得盈满。”另有谚语云:“小满大满江河满”则反映了这一节气降雨多、雨量大的气候特征。从五运六气分析,该时令已进入运气学中的“三之气”,主气是少阳经,客气是厥阴风木,属风属火。

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??? (2)小满与人体变化?? 小满节气由于气温渐变,体内阳气开泄,人体易感受外邪,也是皮肤病如湿疹、疥疮、疱疹、手足口病等高发期。《金匮要略?中风历节篇》说:“邪气中经,则身痒而瘾疹”。出现皮肤上大小不等的皮疹,或成块成片,或呈丘疹样,此起彼伏,疏密不一,并伴有皮肤异常瘙痒,可随气候冷热而减轻或加剧。在养生中要注意“未病先防”,在未病之前,做好各种预防工作,以防止疾病的发生。

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??? (3)饮食指导?? 小满期间由于雨量增加,是皮肤病的高发期,饮食调养上对各种类似的皮肤病人,均宜以清爽清淡的素食为主,常吃具有清利湿热作用的食物,如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、苦麻菜等。忌食高粱厚味,甘肥滋腻,生湿助湿的食物,如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物,如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等。对脾胃功能虚弱人群及老人、小儿,饮食方面要注意避免过量进食从冰箱取出的生冷食物,以防引起胃肠不适而出现腹痛、腹泻等症。

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??? (4)起居?? 小满时节天地之间生机勃勃,人要多户外活动,意在与自然万物同气相求。《黄帝内经?素问?四气调神大论》中讲:夏三月,草木茂盛秀美。地气上升为云,云降下为雨,形成天地气交。是万物生机勃勃完成华实的重要阶段。适当的户外活动,可调畅情志,减轻压力。小满后气温明显升高,此时节雨量增多,但早晚气温差别较大,尤其是降雨后气温下降更明显;顺应夏季阳消阴长的则律,适当晚睡早起,但睡眠时不可贪凉,以免感受邪气,导致胃肠型感冒等。

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??? (5)情志养生? 小满时风火相煸,人们也易感到烦躁不安,此时要调适心情,注意保持心情舒畅,胸怀宽广,以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时可多参与一些户外活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情,同时也可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、打太极拳等为宜,不宜做过于剧烈的运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

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??? (6)防病及中医外治? “治未病”应该从增强机体的正气和防止病邪的侵害这两方面入手。中医治未病的预防干预措施,可结合体质选择灵龟八法、穴位埋线、循经闪罐等治疗预防手段,以调节脏腑机能,增强人体免疫力;并需注重养护胆经,顾护胆阳为要,可予艾灸足临泣、膝阳关、神阙等,穴位埋线于阳陵泉、足三里等;对慢性胆囊炎、胆囊结石、脂肪肝、肥胖症、皮肤过敏、痒疹等有较好的治疗作用。顺应阳气疏泄有节、使肝胆气得以疏泄,勿使情志忧郁而加重慢性肝病病情,可适当予足疗取穴太冲、蠡沟、丘墟等;对眩晕症、忧郁症、慢性肝炎、肝硬化等有很好的调节作用。

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?????????????????????????????????? 广西名中医主任医师:贝光明
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